எளிதாக செரிக்கக்கூடிய, நார்சத்துகளை அதிகமாக கொண்டது. இது உடலுக்கு உடனடியாக ஆற்றலை வழங்கும்.
நார்சத்து மற்றும் நன்கு சத்து மற்றும் உயர் அளவிலான ஒமேகா-3 கொழுப்புகளை கொண்டுள்ளது.மெல்லிய மற்றும் உளவியல் நலன்களையும் வழங்குகிறது.
வைட்டமின் A, C மற்றும் மாங்கனீசியம் நிறைந்தது.உடலை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்தும்.
நார்சத்தைப் பலருக்கும், குறைந்த அளவிலான கலோரி கொண்டது. இது சீரான செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, ஆரோக்கியமான தோற்றத்தை வழங்கும்.
உயர் அளவிலான வைட்டமின் C மற்றும் ஆன்டிஆக்சிடெண்டுகளை கொண்டுள்ளது. இது சூரிய ஒளியுடன் வாடிக்கையிலுள்ள நீர் அல்லது சாறு வடிவில் ஏற்கவேண்டும்.