பால்

கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் D நிறைந்தது. இது எலும்புகள் மற்றும் பற்களுக்கு வலுவாக இருக்கிறது.

தயிர்

கால்சியம் மற்றும் புரதம் நிறைந்தது. இது எலும்புகளை வலுவாக்குவதுடன், சிறந்த செரிமானத்தை வழங்குகிறது.

பாதாம் பால்

எலும்புகளுக்கு தேவையான கால்சியம் சிறந்த மாற்றாக உள்ளது. மேலும்,வைட்டமின் D-யும் கொண்டுள்ளது.

பன்னீர் பால்

கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் K நிறைந்தது. இது எலும்பு வலுவாக்கத்திற்கு மற்றும் எலும்புக் கட்டுமானத்திற்கு உதவுகிறது.

கொத்தமல்லி இலை சாறு

கால்சியம் மற்றும் தோற்றத்திற்கான நன்மைகள் நிரம்பியுள்ளது. தானியங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் சேர்க்கப்படும்.